有严重焦虑症和心理强迫症怎么缓解,
如果你正被严重的焦虑症和心理强迫症困扰，比如不仅有心理上的强迫感，还有选择困难，说话总想让自己舒坦，做事总希望别人看了满意，所以每次开口或行动前都会反复琢磨该怎么表达和进行。
但想得太久，或者话说出口不顺畅、事做出来效果差，就容易引发焦虑，前者让你脑子空荡荡，后者则让表达越搞越糟或干脆沉默，行动也越来越不顺手。
❤️嘿，先给你一个温暖的拥抱，我能感受到你的不适和你那份追求完美的用心，也欣赏你对自己情绪的清晰觉察。我是舒雅清正，今天在这里，想和你聊聊我的小建议。
🍄1，先学会觉察和接纳自己的焦虑
🔶01，或许找专业心理咨询师聊聊，能给你更多支持；你也可以试着自助，给自己内心加加油，让心灵更丰盈，能包容各种情绪。
🔶02，有没有想过，为什么说话只是为了自己舒心？为什么做事总要看别人眼色？其实，说话做事不就是为了表达自己的感受和需求吗？
🔶03，试试冥想练习吧，它能帮你觉察和接受焦虑不安；还能带给你宁静和能量。
把你的焦虑或不舒服的念头，还有所有喜怒哀乐，都想象成蓝天上的白云。白云再多，天空也无限宽广，能容它们飘来飘去，慢慢消散。
🔶04，也许你的成长经历给你留下了些印记，试着和过去和解，接纳自己的历史，也接纳当下的焦虑。
焦虑其实是一种很正常且有意义的情绪，想想看，咱们的祖先就因为对生存环境的担忧和焦虑，才积累了好多智慧，让人类延续下来。
🔶所以，建议你抽空学点成长课程，好吗？
🔶在平台，有个故事会栏目，你可以在那儿和很多伙伴一起写写自己的故事，用书写来整理和疗愈情绪。我就在那儿写了几百个自己的小故事，内心慢慢理顺了，成长了很多。
🔶上还有很多优秀老师的直播课，找找适合你的、你喜欢的内容，静心听听看，行吗？我自己已经听了几十节课了，有的收费有的免费，有的还反复听，真的收获不小。
🔶从你的描述能看出，你觉察力很强，也有点心理学基础，不妨用你的经验帮帮其他有困惑的朋友，一起疗愈成长，怎么样？
🍄2，学学沟通，坚持读读书
不知道你喜不喜欢小孩，你看孩子说话多直接简单，大人都爱听易懂。
所以我们说话就是表达自己的感受和需求，只要礼貌真诚，平和地说出来就行。
你也可以翻翻《沟通的艺术》《非暴力沟通》，学学用温和有爱的语言交流，这样不仅能成长自己，还能发现生活美好，改善人际关系。
别追求完美，别苛责自己，接纳最真实的你，抱抱内心那个小小的自己，一起慢慢变好，好吗？
🍄当你爱自己，全世界都会来爱你。
❤️世界和我都爱着你，希望这些小建议能帮到你。