最近我真的感到撑不下去了，情绪低落到无法呼吸……
生活有时让人绝望，我受够了这种无尽的痛苦，心情总是被抑郁吞噬，甚至觉得活着成了一种负担。
亲爱的朋友，你好呀！我先隔着屏幕给你一个大大的拥抱。真的很感谢你愿意在这里分享你的感受，在这么艰难的时刻，你还能主动寻求帮助，这本身就说明你内心有着强大的力量。
无论一个人经历了什么，只要他还有勇气求助，就一定能找到改变现状的方法和资源。
虽然我不清楚你具体遇到了什么，但我能深深体会到你的痛苦是真实的。情绪本身没有对错，它只是我们内心需求的信号。试着多陪陪自己的情绪，看看背后有哪些期待还没被满足。抑郁往往是因为我们对自己要求太高，总想把每件事都做得完美，把挫折归咎于自己不够好，甚至用一时的失败来定义整个人生……
当你开始觉察情绪背后的需求，就能慢慢学会如何与它和平相处，减少它对生活的冲击。
比如，可以尝试设定更实际的目标，主动向信任的人倾诉，接受那些无法控制的事情，专注在能改变的部分。记住，一件事没做好，不代表你这个人就不值得被爱。
我是答疑馆的小耳朵莉莉，世界和我一直爱着你。