我超想出去旅行，多看看这个世界，但有个不好意思说的难题：就是不敢坐车太久，也怕在人多的地方待着。虽然以前坐车或挤人群都没出过岔子，可心里总是别扭得很，所以现在一想到长时间坐车或和人共处一室，我就焦虑得不行。
到底在怕什么？主要是担心自己当众出丑，或者脱口而出一些不该在公共场合讲的话。具体怕什么丑呢，我就不细说了，反正是一些不正常的、和性有关的变态念头，让自己都觉得尴尬。
但我又特别想克服这个障碍，因为不想人生就这么卡在原地。我真的很想勇敢起来，可恐惧感总来捣乱。
我完全懂你的困境和想改变的决心。这种问题可能更需要专业和个性化的心理咨询来帮忙处理。强烈建议你找一位心理医生或咨询师，他们能提供更贴身的支持和建议。
同时，也有一些自助小技巧可以帮助你缓解这种恐惧和焦虑：
1. 试试逐步暴露自己到相关情境：从小范围开始，慢慢增加和大众相处或坐车的时间。这种渐进式的适应会让你越来越习惯，恐惧感也会减轻。
2. 深呼吸和放松练习：当恐惧来袭时，做做深呼吸或肌肉放松练习，这能帮身体放松，缓解焦虑。
3. 调整负面思维：留意那些恐惧的想法，并问问自己它们是否合理。尝试用更积极、合理的念头来代替。
4. 寻求支持：和家人、朋友或专业人士分享你的感受，他们的理解和鼓励能让你更有力量面对挑战。
记住，每个人的情况不同，克服恐惧可能需要时间和耐心。专业帮助很重要，因为他们能给你个性化的指导，帮你走出困境。