我发现自己脑子里总是盘旋着那些心理学词汇，担心自己是不是符合那些描述，怎么都甩不掉。生活中一个不经意的动作或想法，就会立刻联想到那些词汇上，感觉特别难受。我的思绪经常被这些词汇打断，害怕自己真的就是那样的人。
这辈子最后悔的事就是接触了一些心理学知识，总担心自己有问题，害怕情况会变得更糟。
我该怎么办？我的咨询师好像总是回避这个问题，不给我具体的解答或方法。
我是鲸鱼社工吻风，先给你一个温暖的拥抱。
我完全能理解你被心理学词汇困扰的感受。焦虑和担忧往往会让我们过度关注自己的行为和想法，从而陷入一个恶性循环。首先，试着放松心态，接纳自己的思绪和感受，并明白这些词汇只是描述一些可能的状态，而不是给你贴标签。
记住，自我诊断既不准确也不健康。如果你真的担心自己的心理状态，最好去找专业的心理咨询师或医生聊聊。他们能帮你全面评估情况，给出合适的建议和支持。
另外，学习一些情绪调节和放松技巧也很管用，比如深呼吸、冥想、保持规律运动或健康饮食。这些方法能帮你减轻焦虑，提升情绪稳定性，让心理更健康。
给自己一点时间和空间来缓解压力。别对自己太苛刻，接受不完美，多培养积极的自我对话。如果你觉得现在的咨询师帮不上忙，可以考虑换一个专业人士，或者加入支持小组，和别人分享经历。
别忘了，你并不孤单，很多人都经历过类似的事。寻求帮助是迈向心理健康的重要一步。
世界和我爱着你，吻风~